Progressive Muskelentspannung nach E. Jakobson – löst den Stress
Die progressive Muskelentspannung (PME/PMR) nach Edmund Jacobson ist eine der bewährtesten und am besten wissenschaftlich untersuchten Methoden zur Entspannung.
Bei den Übungen zur Progressiven Muskelentspannung konzentriert sich der Teilnehmer auf einzelne Muskelpartien. Man spannt diese zunächst kräftig an und lockert diese anschließend wieder. Anspannung und Entspannung geschehen in einem möglichst gleichbleibenden Rhythmus.
Im Rahmen einer Behandlung zur Progressiven Muskelentspannung führen die Übungen schließlich über alle Muskelgruppen des Körpers, inklusive des Gesichts. Daher kommt auch die Bezeichnung einer progressiven, also voranschreitenden Muskelentspannung.
Vorteile von PME/PMR können sein:
- Blutdruck sinkt
- der Atem wird ruhiger
- Darmtätigkeiten werden angeregt
- eine Vielzahl psychischer und körperlicher Krankheiten werden gelindert
- mildert chronische Schmerzen
- Pulsschlag verlangsamt sich
- verbesserte Stressresistenz